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看普京调教一年带出来的反恐精英怎样打"真CS"

2018-06-24 05:33 来源:新中网

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产后陈好发福,特别表现在手臂上,粗粗的手臂让陈好看起来很壮。针对手臂线条,以下这套收手臂操值得学习。1.左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。2.左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。3.一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。[详细]

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